Co dělat, když „to nejde“, když se cvičení nedaří

Je naprosto v pořádku, pokud:

  • se během cvičení začnete nudit,

  • Vás přepadnou pochybnosti („k čemu tohle je?“),

  • nebo zapomenete na instrukce.

To všechno patří do zkušenosti. V mindfulness se učíme všímat si toho, co se děje – včetně neochoty nebo pochybností – a pracovat s tím laskavě.

Můžete si říct:

„Teď se mi do toho nechce. I to je v pořádku. Zkusím ještě dva nádechy.“

Zamyšlení na závěr lekce:
Které z dnešních cvičení Vám bylo nejpříjemnější – a proč myslíte, že právě tohle?
Co bylo pro Vás na mindfulness cvičení překvapivé?