Cvičení mindfulness jde snadno propojit s činnostmi, které děláme každý den. Stačí vnímat konkrétní činnost “myslí začátečníka”, mít dostatek času vše postřehnout, všimnout si, zapojit smysly intenzivněji, než obvykle a přimět svou pozornost vnímat co se právě teď děje, neutíkat v myšlenkách k tomu co bylo, ani k tomu co bude..
Příkladem může být všímavá příprava a pití čaje.

Audionahrávku si můžete pustit níže.