Spánek a umění odpočinku

Spánek je nejlepší lék, ale co když v lékárně došlo? Kvalitní odpočinek není jen o zavřených očích. Je to umění, kterému se musíme ve vyšším věku znovu učit. Zapomeňte na počítání oveček, existují vědečtější, a přitom prosté metody. Dobrou noc a sladké sny.
„Melatonin“ je náš vnitřní dirigent nočního klidu. Melatonin je hormon, který tělu říká, že je čas jít spát. Jeho tvorba začíná, když se setmí. Bohužel, modré světlo z televize nebo telefonu tomuto dirigentovi bere taktovku. Proto se říká, že hodina spánku před půlnocí vydá za dvě po ní.