České weby a organizace

Mindfulness Institut / Český mindfulness institut

https://www.mindfulness-institut.cz

  • Webové stránky asociace nabízející lektorské kurzy, sdružující poskytovatele kurzů, najdete zde kontakty, doporučení na další literaturu, články o přínosech mindfulness, včetně souvislostí s výzkumy a klinickou praxí.

Mindfulness – Masarykova univerzita 
https://mindfulness.med.muni.cz

  • Odbornější, ale přehledně psaný web o mindfulness, definicích, mechanismech a využití v medicíně a psychologii.

Podcasty a audio v češtině

Všímavý podcast (Český mindfulness institut)
Rozhovory s lektory a lidmi, kteří mindfulness používají v běžném životě.

Podcast Be mindful
Rozhovory s lektory kurzů Mindfulness, nahrávky cvičení Mindfulness.

Videa o všímavosti 
https://www.psychiatrie-vysocina.cz/videa
Krátká videa, přibližující všímavost a soucit a jejich využití v denních situacích.

Jak s těmito zdroji pracovat

  • Užívejte všímavě. Jedna kniha, jeden podcast, jedno cvičení.

  • Neberte si toho moc najednou. Mindfulness je spíš o pravidelnosti než o množství.

  • Sdílejte zkušenost. Vytvoření pravidelného návyku pomáhá podpora okolí i společné úsilí. Navrhněte své kamarádce/ kamarádovi ať se k Vám připojí, trénujte všímavost společně, sdílejte jak se Vám daří.

  • Zkoušejte a vybírejte si. I když výzkumy ukazují pozitivní efekty, každý člověk reaguje jinak. Je v pořádku, pokud Vám některé formy cvičení nesednou. Pro někoho je vítaná “formální praxe” meditačních cvičení, pro někoho je vhodnější například vnímavá chůze.