Pohyb je lékem téměř na všechno – a nikdy není pozdě začít! Vědecké studie opakovaně dokazují, že pravidelný pohyb nejen zlepšuje fyzické zdraví, ale má také obrovský vliv na naši psychiku a mentální svěžest. Stačí málo – 20–30 minut denně – a výsledky poznáte během několika týdnů.

Co doporučují odborníci?

  • 150 minut pohybu týdně (například svižná chůze, tanec, cvičení, jízda na kole, plavání) snižuje riziko infarktu o 25 %. (WHO, 2024)

  • Pravidelný trénink mozku (luštění křížovek, sudoku, hraní deskových her, paměťová cvičení) oddaluje úbytek paměti a podporuje kreativitu.

  • Kombinace pohybu a společenských aktivit (třeba tanec nebo společná vycházka) má nejlepší efekt na zdraví i náladu.

Paní Milena (69) začala docházet do kurzu tance – nejen že se cítí lépe, ale má i více energie a nových přátel. „Tanec je jako elixír, vrací mi radost ze života,“ říká.