Screeningový dotazník – prevence poruch paměti (14 položek ANO/NE)

Dotazník je zaměřen na prevenci poruch paměti, přináší orientační doporučení a nenahrazuje lékařské vyšetření.
Jak odpovídat: pokud si nejste jistí, odpovězte NE (jde o rizikové faktory).
Skórování: za každé NE = 1 bod. 0–3 = nízké riziko, 4–7 = střední, ≥ 8 = vysoké.

Zvolte věkovou skupinu pro cílená doporučení:

  1. SLUCH: Mám vyšetřený sluch (v posledních 3 letech). Sluch mám dobrý, případné vady jsou dobře ošetřeny pomůckou (naslouchadlo).

  2. ZRAK: Zrak mám dobrý nebo korigovaný (brýle/kontaktní čočky) a bez dalších neléčených potíží.

  3. LDL‑cholesterol: V posledních 3 letech mám LDL < 3,0 mmol/l nebo dobře nastavenou léčbu (laboratorní výsledky v normě).

  4. KREVNÍ TLAK: Mám tlak v normě, nižší než 130/80, nebo dobře léčený vysoký tlak (výsledky jsou v normě).

  5. GLYKEMIE/DIABETES: Nemám diabetes 2. typu, nebo je dobře léčen (laboratorní výsledky v normě).

  6. KOUŘENÍ: Nekouřím (ani nevapuji) alespoň 12 měsíců.

  7. ALKOHOL: Držím se do ≤ 14 jednotek/týden (cca 7 piv nebo 1 litr vína) a vyhýbám se nadměrné jednorázové konzumaci alkoholu.

  8. HMOTNOST/PAS: Nemám obezitu (BMI < 30, nebo obvod pasu < 102 cm muži / < 88 cm ženy).

  9. FYZICKÁ AKTIVITA: Mám ≥ 150 min/týden střední intenzity (nebo ≥ 75 min intenzivně) a alespoň 2× týdně aktivitu na budování síly.

  10. SOCIÁLNÍ KONTAKT: Trávím čas s lidmi/skupinami alespoň 2× týdně.

  11. VZDĚLÁNÍ/KOGNITIVNÍ REZERVA: Mám alespoň SŠ s maturitou a věnuji se novému učení ≥ 2 h týdně.

  12. DEPRESIVNÍ PŘÍZNAKY: Netrpím déle trvajícími příznaky deprese (> 2 týdny), případně je deprese dobře léčena.

  13. ÚRAZY HLAVY: Při rizikových aktivitách používám přilbu a nikdy jsem neutrpěl/a opakované či vážné úrazy hlavy.

  14. ZNEČIŠTĚNÍ OVZDUŠÍ: Vyhýbám se silně znečištěnému ovzduší, doma větrám a/nebo používám čističku s HEPA filtrem.

Zdroj: Odborná studie 2024 (Lancet Standing Commission). Z jejích závěrů vyplývá, že adresováním všech 14 rizik lze teoreticky předejít ~45 % případů demence.