Zdraví je naším největším pokladem, a proto je důležité mu věnovat pravidelnou péči – zejména ve vyšším věku. Preventivní zdravotní prohlídky mohou hrát zásadní roli při včasném odhalení zdravotních problémů, a tím i při jejich snazším a účinnějším řešení. Zůstávat v kontaktu se svým lékařem a společně sestavit plán pravidelných kontrol je výborný způsob, jak mít své zdraví pod kontrolou.

Co by nemělo chybět? Například vyšetření krevního tlaku, hladiny cholesterolu nebo kontrola zraku a sluchu. Tyto možnosti mohou přinést nejen větší pocit jistoty, ale také klid, že pro své zdraví děláte maximum.

☞ Tip: Zapište si termíny pravidelných kontrol do diáře nebo kalendáře. Budete mít jistotu, že nic nezmeškáte!


Pohyb jako klíč ke zdraví

Pravidelný pohyb je tím nejlepším darem, který můžete svému tělu i mysli dát. A nemáme na mysli náročné tréninky – stačí jednoduché, přirozené aktivity, které vás budou bavit a přinesou radost. Procházky na čerstvém vzduchu, plavání nebo jemné cvičení na pružnost a sílu jsou ideální volbou.

Je důležité, aby pohyb odpovídal vaší kondici, zdravotnímu stavu i zálibám. Pokud jste se delší dobu nehýbali, začněte zlehka. Rehabilitační cvičení navíc může být skvělým způsobem, jak znovu získat sílu po nemoci nebo úrazu. A hlavně – pohyb vám pomůže udržet samostatnost a radost ze života.

☞ Tip: Najděte si společnost – kamaráda, rodinu nebo skupinu, se kterou můžete sportovat. Ve dvou (nebo více) je to zábavnější a motivace nepřijde zkrátka.

Vyzkoušet také můžete týdenní plán aktivit a pohyb hezký roztřídit podle toho, kdy se vám co hodí nejvíce. V této souvislosti doporučujeme k dalšímu prostudování kurz Kognitivní zdraví. V kurzu najdete ke stažení plán týdenních aktivit, ale také řadu dalších cvičení a praktických informací!

Tímto máme splněnou sekci fyzického a duševního zdraví! Výborně, máme z vás radost! Na další stránce se podíváme na sekci vztahů a sociálního života.