Skôr ako sa pustíte do výzvy, zopakujte si, čo ste si o pohybe zapamätali.

Ako aktivitu ovládať: Nižšie nájdete vybrané tvrdenia. Postupne si ich prečítajte a rozhodnite, či sú tvrdenia pravdivé, alebo nepravdivé. Odpoveď označte kliknutím (ľavým tlačidlom myši alebo prstom na tablete).  Správnu odpoveď sa dozviete hneď.



Premyslite si, kedy a kam dnes či zajtra pôjdete na prechádzku a neezabudnite si svoj pohyb zaznamenávať napríklad do kalendára. Môžete si tiež vytvoriť vlastný pohybový plán.  

Ten by mal obsahovať informácie o aktivite a čase, ktorý ste v daný deň strávili pohybom. Ak si plán umiestnite na viditeľné miesto, napríklad na chladničku, bude vás to viac motivovať k jeho naplneniu. Vzor pohybového plánu si môžete stiahnuť a vytlačiť.

Ak radi skúšate nové veci, môžete si do telefónu nainštalovať niektorú z aplikácií na sledovanie návykov. Aplikácia vám nielen pomôže aktivitu zaznamenať, ale súčasne vám ju bude pravidelne pripomínať. Tieto aplikácie sú často označované anglickým pojmom „habit tracker“ a najrôznejšie prehľady a recenzie používateľov na internete vám pomôžu nájsť tú najlepšiu pre vás.


Už viete, že sa treba dobre vyspať, čo by mal obsahovať váš jedálniček a  prečo zaradiť do svojho každodenného programu pohyb. Na nasledujúcej stránke si potvrdíme staré dobré pravidlo: „Vo dvoch sa to lepšie ťahá“. Reč totiž bude o socializácii.