Stres, úzkost, nálada

  • Přehled české odborné literatury shrnuje, že osmitýdenní trénink mindfulness opakovaně snižuje vnímaný stres a zlepšuje regulaci emocí u dospělých účastníků.e-pedagogium.upol.cz

  • U seniorů v pobytových zařízeních program Mindfulness-Based Elder Care (MBEC) vedl ke zlepšení symptomů deprese a úzkosti a k vyššímu pocitu duševní pohody oproti kontrolní skupině.SpringerLink

  • U osob s depresí v pozdním věku MBSR program pomohl zlepšit emoční regulaci a zmírnil problémy se spánkem.SpringerLink

Shrnutí pro čtenáře:
Mindfulness nenahradí antidepresiva nebo psychoterapii, ale může být účinným doplňkem, který pomáhá zvládat stres, úzkost a zlepšit náladu – a to i ve vyšším věku.

Osamělost a sociální kontakt

Osamělost je u seniorů zásadní téma.

  • Dvě randomizované kontrolované studie zkoumající osm týdnů MBSR u starších dospělých ukázaly, že program významně snížil subjektivní pocity osamělosti oproti kontrolní skupině.OUP Academic

Je pravděpodobné, že kombinace skupinových setkání, sdílených cvičení a větší vnímavosti k druhým pomáhá seniorům cítit se méně izolovaně.