Co praxe Mindfulness do života přináší? 

  • Méně stresu v běžném dni
    Učíte se poznat, kdy jste „přehlcení“, a včas zařadit krátkou pauzu (pár nádechů místo automatického přepínání na autopilota).

  • Lepší spánek
    Všímavé dýchání před spaním pomáhá zklidnit tělo i hlavu – usínání je snazší, méně v hlavě víří myšlenky.

  • Lepší práce s myšlenkami
    Začnete si všímat, že myšlenky jsou jen myšlenky, ne povinná realita. Méně se chytáte do kolotoče „co kdyby“ a černých scénářů.

  • Více klidu při emocích
    Nejde o to nemít emoce, ale umět si říct: „Aha, teď jsem hodně naštvaný/á“ – a nereagovat hned výbuchem nebo útěkem.

  • Jiný vztah k bolesti a nepohodlí
    Bolest nezmizí, ale není tak „pánem všeho“. Učíte se ji pozorovat, dýchat s ní, hledat malé ostrůvky úlevy.

  • Více radosti z maličkostí
    Všímavé pití kávy, chůze, poslech ptáků… Běžné věci se stanou bohatšími, protože u nich opravdu jste, opravdu si je užijete.

  • Laskavější vztah k sobě
    Ustupuje vnitřní kritik („měla bys“, „měl bys“), přibývá věty typu: „Dělám, co v tuto chvíli umím.“

  • Lepší soustředění
    Krátká cvičení trénují „sval pozornosti“ – snáze se vrátíte k tomu, co děláte, i když vás něco vyruší.

  • Opora v náročných obdobích
    V nemoci, při ztrátách, v péči o druhého – mindfulness dává jednoduché nástroje, jak si uprostřed chaosu najít pár vteřin pevné půdy pod nohama.

Mindfulness je nástrojem pro více vědomý život. Neudělá život snazší, ale my se staneme “živější” a můžeme mít lépe pod kontrolou svá rozhodnutí. 

Co Vy na to?

Pokud se rozhodnete mindfulness vyzkoušet — nejde o žádné výzvy nebo očekávání. Stačí otevřenost. Chvilka klidu. Dech. Přítomný moment.

Mindfulness může být jemný a přirozený způsob, jak zklidnit mysl, vnímat svět kolem sebe citlivěji, pečovat o sebe — a tím i o druhé.

Nabízíme krátkou úvahu nad tím jak se spřátelit se svým myšlením:

Zaposlouchejte se do audioukázky, úryvku z knihy Jona Kabat-Zinna Mindfulness pro začátečníky.

 

 

Zamyšlení na závěr:

Co ze zmíněných informací ve Vás vzbudilo zvědavost? Co Vás překvapilo?

Který z benefitů praktikování mindfulness byste si pro sebe vybrali?

Vzpomenete si na okamžik, kdy jste dnes byli aspoň na pár vteřin opravdu přítomní? Jak jste se přitom cítili?