Pohyb je kľúčovým preventívnym opatrením proti neurodegeneratívnym  ochoreniam. Ako často a ako dlho by ste sa mali hýbať, aby ste podporili tvorbu nových neurónov a synapsií, aby ste predišli degenerácii mozgu?


Každý deň sa vydajte na 30-minútovú prechádzku. K tomu si môžete pustiť do slúchadiel diel nejakého zaujímavého podcastu. Podcast je zjednodušene povedané zvukový záznam hovoreného slova. Jeho cieľom je odovzdávanie náučných a zaujímavých informácií. Je to veľmi nenáročná forma sebavzdelávania. S pripojením k internetu môžete podcasty počúvať kdekoľvek a kedykoľvek.  Zdarma ich nájdete napríklad na Spotify, alebo YouTube.


Na nasledujúcej stránke na vás čaká ďalšia výzva, ktorá vám pomôže urobiť si z prechádzok návyk. Než sa do nej pustíte,  môžete si overiť, čo ste si z videa zapamätali.