Cvičení na židlích

Ukázková lekce

Cvičení na židlích je vhodné pro všechny věkové kategorie. Zaměřujeme se na posílení svalů pánevního dna a celého středu těla, posilujeme svaly nohou a velký důraz klademe na procvičení chodidel. Během velmi krátké doby je takto možné zlepšit stabilitu i u starších málo pohyblivých cvičenců. Přijďte si užít příjemnou atmosféru, setkat se s novými přáteli a udělat něco pozitivního pro své zdraví. Vaše záda vám poděkují!

Popis kurzu:

• Nacvičujeme vstávání ze židle a sedání, tak abychom se spoléhali na nohy a nezapojovali ruce. 

• Učíme se sedět, stát a chodit vzpřímeně.

• Uvolňujeme pánev, oblast kyčlí i krk. 

• Zvláštní péči věnujeme ramenům – hodně cvičenců má problém s rameny, která jsou málo pohyblivá a hlavně bolavá.

• Tempo a metodika výuky jsou přizpůsobeny seniorům.

Lektorka kurzu:

Kurz vede Ing. Irena Osvaldová, poradkyně pro zdravý životní styl a cvičitelka zdravotní tělesné výchovy. Irena Osvaldová je vzděláním inženýrka chemie. Na VŠCHT studovala chemii a technologii potravin a ochranu prostředí, i když, jak sama říká, úplně nejdřív chtěla být lékařkou. Postupně se obloukem k medicínskému oboru opět přiblížila – snaží se lidem poradit, jak si udržet zdraví pomocí všedních věcí, jako je jídlo a pohyb.

A co říká o práci v Elpidě? "Klienti Elpidy mi ukazují, že i v pokročilejším věku se dá ledacos změnit a že i malé krůčky jsou posunem kupředu."